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Tre allenamenti a settimana di forza e condizionamento, con il video di ogni esercizio. Te la preparo io: ti arriva in PDF su WhatsApp.
Corpo intero, pensati per chi parte o riparte.
Con la progressione spiegata settimana per settimana.
Un codice QR per ogni esercizio: guardi come si fa.
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Non è una scheda medica: se hai dolori o problemi di salute parlane prima con il medico.